Enonkosken liikuntatalon kuntosali
Kuntosalilla pääset voimaharjoittelemaan ja kehittämään myös kestävyyskuntoasi sekä liikkuvuuttasi. Jatkuvasti päivittyvä Enonkosken kuntosali omaa hyvän välineistön, jolla saa hyvät harjoitukset aikaan. Ilmainen tutustumiskerta on mahdollinen (sovi liikunnanohjaajan kanssa 044 345 3037). Kuntosalivaraukset näet tästä.
Osoite: Pirttiniementie 4, 58175 Enonkoski
Käyttäminen: Avainkortin lunastaminen liikunnanohjaajalta / kunnanvirastolta, käyttöaika klo 05.00-23.00
Avainkortin hankkiminen ja lopettaminen
Kuntosalin käyttö edellyttää avainkortin hankkimista. Voit lunastaa kortin kunnanvirastosta tai liikuntatalolta. Kunnanvirasto on auki arkisin klo 9-15 ja voit maksaa kortin samointein joko kortilla tai käteisellä. Voit hankkia myös kortin liikunnanohjaajalta liikuntatalon toimistosta (sovi haku erikseen soittamalla/viestillä 044 345 3037). Toimisto sijaitsee liikuntatalon pääoven jälkeen heti oikealla. Liikunnanohjaajan kautta hankitun avaimen lasku lähetetään postitse. Ilmaisen tutustumiskerran voi sopia liikunnanohjaajan kanssa. Avainkortti on henkilökohtainen ja lunastuksen jälkeen lasku lähetetään vuosittain automaattisesti, jollei avainta ole palautettu ja sopimusta lopetettu.
Kuntosalin lopettaminen onnistuu ilmoittamalla siitä liikunnanohjaajalle tai palauttamalla avaimen kunnanvirastolle. Käyttämätön avainkortti tulee palauttaa liikunnanohjaajalle, kunnanvirastoon tai kuntosalilla olevaan postilaatikkoon (ilmoita tästä liikunnanohjaajalle). Yhdistysten ja seurojen valmentajilla ja ohjaajilla on lupa päästää omalla avaimellaan omalle vuorolleen osallistuvat. Avainkortilla pääsee kuntosalille klo 05.00-23.00 välillä. Tutustu avainkortin käyttöehtoihin.
Kuntosalin hinnat
Vuosikortit
- Enonkoskelainen 30 € / vuosi
- Samassa taloudessa asuvat enonkoskelaiset, ensimmäiseltä 30 € / vuosi ja seuraavilta 15 € / vuosi (eli esimerkiksi kolmen hengentaloudelta yhteensä 60 € / vuosi)
- Ulkopaikkakuntalainen 90 € / vuosi
- Paikkakunnalta kotoisin oleva muualla asuva opiskelija, 50 € / vuosi
Muut kortit
- 40 € / 3kk (esimerkiksi vapaa-ajan asukkaat)
- Kertamaksu 10 € (lisätietoja liikunnanohjaajalta puh. 044 345 3037)
- Ryhmäkortti: Sopimuksen mukaan.
Kuntosalilla voit laittaa tavarasi säilöön lukolliseen kaappiin. Kaapin vieressä on punainen postilaatikko, johon voi laittaa käyttämättömän saliavaimen (ilmoita liikunnanohjaajalle) tai voit palauttaa asiakastyytyväisyyskyselyn, joita löytyy kaapin seinustalta. Kertakäyntilaisille täytettävät lomakkeet löytyvät samasta paikasta.
Kuntosalin ryhmäliikunnat
Kuntosalilla järjestetään avoimia ohjattuja kuntosaliryhmiä. Niiden avulla pääset helposti tutustumaan kuntosalilla tehtäviin liikkeisiin sekä laitteisiin. Ryhmien aikana kuntosali on varattu vain ryhmän käyttöön. Ryhmistä voi kysellä lisätietoja liikunnanohjaaja Vililtä puh. 044 345 3037.
Työikäisten kuntosalit kevät 2023
Kuntosalivuorojen kuvaukset:
| Kuntosalitreeni 1 ja 2 (työikäiset) | Lihaskuntoa kehittävä tunti kuntosalilla. Vaihtelevaa sisältöä, kuten kiertoharjoittelua sekä paikkaharjoittelua. Sopii aloittelijoille ja kokeneemmille. Liikkeet muokattavissa kuntotason mukaan. | Keskiviikkoisin 11.tammikuuta – 26.huhtikuuta,
Kuntosalitreeni 1, kello 16.45–17.45 (60min), Kuntosalitreeni 2, kello 18.00–19.00 (60min) |
Vili Muhonen | Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista
|
| Vertaisveturien ohjattu kuntosaliryhmä (seniorit) | Kuntosaliharjoittelua omatoimisesti ryhmän kanssa. Apuna koulutettu vertaisohjaaja. | Maanantaisin 9.tammikuuta alkaen, kello 9.30–10.30 (60min) | Vertaisveturi Aki Räsänen | Ilmainen, ei ennakkoilmoittautumista
|
| Vertaisveturien ohjattu sydämellinen kuntosaliryhmä (seniorit) | Kuntosaliharjoittelua omatoimisesti ryhmän kanssa. Apuna koulutettu vertaisohjaaja. | Torstaisin 12.tammikuuta alkaen, kello 9.00–10.00 (60min) | Vertaisveturit Jukka ja Marja-Liisa Kaasinen | Ilmainen, ei ennakkoilmoittautumista
|
| Kuntosalicircuit ryhmä 1 ja 2 (seniorit) | Lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteita kiertäen. Ohjaaja opastamassa, kuinka laitteita käytetään. Sisältää yhteisen alkulämmittelyn, kiertoharjoittelun ja loppuverryttelyn. Sopii aloittelijoille sekä kokeneemmille kuntoilijoille. Liikkeet ovat sovellettavissa liikuntarajoitteisille sopivaksi. Viikossa on kaksi ryhmää suuren osallistujamäärän takia. Valitse siis itsellesi vain toinen ryhmä, jotta kaikki halukkaat mahtuvat mukaan. | Ryhmä 1 tiistaisin 10.tammikuuta-25.huhtikuuta, kello 12–13
Ryhmä 2 tiistaisin 10.tammikuuta-25.huhtikuuta, kello 10.55–11.55 |
Vili Muhonen | Ilmainen, ei ennakkoilmoittautumista
|
Kuntosalin varustus
Lämmittely, kestävyysliikunta ja kehonhuolto
Lämmittely- ja kestävyysliikuntaan tarkoitettuja laitteita löytyy salilta monta. Näitä on helppo käyttää, mutta tarvittaessa voit kysyä laitteiden säädöistä liikunnanohjaajalta. Tilaa löytyy myös tehdä erinäisiä lämmittely- ja kehonhuoltoliikkeitä puolapuu-leuanvetotelineessä, jonka edustalla on myös tyhjää tilaa. Salilla on myös välineitä erilaisiin tasapainoharjoituksiin!
Juoksumatto, soutulaite, kuntopyörä, kaksi spinningpyörää sekä crosstrainer
Vapaat painot
Kuntosalilla on hyvä mahdollisuus harjoittaa liikkeitä vapailla painoilla kuten levytangoilla ja käsipainoilla sekä kahvakuulilla. Kuntosalilla magnesiumjauheen käyttö on sallittua, mutta siivoa jälkesi, jos sotket sillä paikkoja!
Käsipainot 1-40kg
Kyykkyräkki varmistuspinnoilla
Penkkipunnerruspenkki sekä vapaita suoria tankoja, trapbar, mutkatanko ja voimatankoja
Ei kokoisia kahvakuulia, kuntopalloja, bosupalloja, battle ropes, painosäkkejä, nyrkkeilysäkki ja -hanskat (ei kuvassa) sekä kolme eri kokoa askelluspenkkejä
Laitteet
Sali on varusteltu pääosin uusilla TechnoGymin laitteilla, jotka toimivat painopakalla tai levypainoilla. Laitteet mahdollistavat helpon ja turvallisen harjoittelun. Salilla on myös kiskoilla toimiva Smith-laite sekä erilaisia taljoja kuten ristikkäistalja ja ala-ja ylätaljat. Taljoihin on monipuolinen varustelu erilaisia kahvoja. Jos et tiedä miten laitteiden säädöt toimivat, tule kysymään apua liikunnanohjaajalta tai tule mukaan kuntosalilla järjestettäviin ryhmiin!
Smithlaite säädettävällä ja liikutettavalla penkillä
Ristikkäistalja sekä ala- ja ylätaljat
Osa kuntosalilaitteista